Reteta dukan pe zile

Topul celor mai premiate diete ale anului - laudate ca nu dau gres In jurul nostru exista tot felul de diete, dar o persoana care se confrunta cu kilogramele in Dieta Dukan este o dieta care, pentru a fi eficienta, trebuie tinuta in mai multe etape.

Prima etapa este faza de atac si presupune un meniu zilnic cat reteta dukan pe zile bogat in proteine. Unul dintre avantajele dietei Dukan este acela ca poate fi tinuta oricat, fara sa existe riscul carentelor nutritionale.

Exista si o varianta a dietei de 14 zile, dar si variante mult mai reteta dukan pe zile, de ani, pentru persoanele care vor sa slabeasca multe kilograme, intr-un ritm constant, fara infometare. Care sunt cele mai importante caracteristici ale fazei de atac, prima etapa a dietei Dukan? Faza de atac trebuie tinuta intre 3 si 10 zile.

• Burne de arzătoare bune gnc
• Pierderea în greutate după finalizarea alăptării
• Totul despre Dieta Dukan: 4 faze | Meniu detaliat pe zile | Retete - trancenet.ro
• Cum functioneaza Dieta Dukan originala?
• Forum Dieta Dukan Originala Cu Proteine, Retete Pe Zile
• Cel mai bun sametru al corpului de slăbire
• Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana

In prima faza sunt permise alimentele bogate in proteine carnea slaba, pestele, ouale, fructele de mare, branza tofudar si o lingura si jumatate de tarate de ovaz in fiecare zi. De asemenea, mai sunt permise iaurtul cu 0 grasimi, branza degresata, sucul de lamaie si condimentele naturale cimbru, busuioc, coriandru, patrunjel, piper, usturoi, pierdeți în greutate la curbe. Trebuie sa faci miscare in fiecare zi 20 de minute exercitii, plimbari, alergat, mers pe bicicleta sau ce alta activitate iti place.

Consuma 2 litri de apa zilnic. Ca sa iti fie mai usor sa ii bei, adauga suc de lamaie. Carnea nu trebuie preparata prin prajire uleiul este interzis in aceasta etapa a dietei.

Contraindicații în dieta Dukan Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan? În dieta Dukan contează foarte mult să urmezi cu strictețe regulile.

Iata mai jos o idee de meniu pentru faza 1 a dietei Dukan: Luni Mic dejun: un pahar mare cu apa calduta cu suc de lamaie si ghimbir, branza cu foarte putine grasimi, un piept de pui fiert sau la gratar; Pranz: o friptura de vita dreasa cu putin ghimbir; Gustare: un iaurt cu 0 grasimi si o lingura si jumatate de tarate de ovaz; Cina: creveti fierti sau fripti cu usturoi.

Marti Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, omleta cu patrunjel si cateva felii de sunca de curcan cu cat mai putine grasimi ; Pranz: pastrav cu ierburi aromate preparat fara ulei ; Gustare: un iaurt cu 0 si o lingura si jumatate de tarate de ovaz; Cina: oua fierte tari.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în ultima perioadă puteți încerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile.

Miercuri Mic dejun: branza degresata, sunca de curcan, ceai sau cafea fara zahar, apa cu suc de lamaie; Pranz: piept de pui la gratar sau fiert cu condimente; Gustare: un iaurt cu putine grasimi si o lingura cu tarate de ovaz; Cina: carne fiarta sau fripta cu condimente.

Joi Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, o lingura si jumatate de tarate de ovaz cu iaurt cu putine grasimi sau lapte degresat; Pranz: carne de vita fiarta sau fripta si maioneza Dukan amesteca un galbenus de ou cu o lingura mustar Dijon, sare, piper si 2 linguri de branza degresata ; Gustare: un ou fiert cu mustar; Cina: ton in apa cu suc de lamaie.