Planul de vară pentru scăderea în greutate pentru sănătatea prădabetului

240 lb pierdere în greutate, Pierdere în greutate de 240 de kilograme

Greutatea obiectivului realizabilă Indiferent de greutatea corporală inițială, un ritm lent și constant de slăbire este de obicei cel mai 240 lb pierdere în greutate pentru succesul pe termen lung, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

240 lb pierdere în greutate pot ajuta la pierderea în greutate

CDC sugerează o rată de scădere în greutate de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână. Dacă cântărești de kilograme și trebuie să slăbești kilograme pentru a ajunge la greutatea corporală ideală și sănătoasă, totuși, un program de slăbire rapidă supravegheat medical poate fi potrivit pentru tine.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Aport total de calorii Dacă ești supraponderal și cântărești de kilograme, urmărește să mănânci cu până la 1. Sau, dacă medicul dumneavoastră vă dă OK, ardeți zilnic până la 1. Pentru mulți bărbați și femei adulți, dietele de slăbit care conțin 1.

240 lb pierdere în greutate eco slim dottor morelli

Cu toate acestea, nevoile individualizate de scădere în greutate pot fi mai mari în funcție de aportul obișnuit și de nivelul de activitate.

Ajustări calorice Pe măsură ce începeți să slăbiți, necesarul de calorii pentru scăderea în greutate - și menținerea greutății - scade treptat.

240 lb pierdere în greutate pierderea în greutate după saxenda

De exemplu, dacă greutatea corporală inițială este de de lire sterline, urmărește să păstrezi o greutate de de lire sterline înainte de a pierde în greutate suplimentară - apoi recalculează-ți noile nevoi viteza face u pierdeți în greutate de slăbit.

Dietele foarte hipocalorice Dacă pierdeți mai mult de 2 kilograme pe săptămână pentru a vă atinge obiectivul de de lire sterline vi se pare de dorit și aveți un risc ridicat de afecțiuni legate de obezitate, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă o dietă cu conținut scăzut de 240 lb pierdere în greutate este potrivită pentru tu.

VLCD-urile conțin adesea de calorii pe zi sau mai puțin și pot duce la o pierdere de greutate săptămânală de 3 până la 5 kilograme, potrivit Rețelei de informații privind controlul greutății.

240 lb pierdere în greutate pierde în greutate într un mod sănătos sfaturi

Recunoașteți totuși că malnutriția, oboseala, greața și formarea de calculi biliari sunt riscuri atunci când urmați diete cu conținut scăzut de calorii, motiv pentru care este necesară supravegherea medicală. Greutatea obiectivului realizabilă Dacă cântărești de kilograme, pierderea a kilograme pentru a ajunge la o greutate de de kilograme poate fi sau nu adecvat pentru tine.

240 lb pierdere în greutate modalitate eficientă de a elimina grăsimea buricului

Determinați-vă greutatea corporală ideală utilizând o diagramă a indicelui de masă corporală, cum ar fi cea furnizată de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. De exemplu, un adult care are 5 picioare și 3 inci are o greutate sănătoasă între și de lire sterline. Cu toate acestea, dacă aveți o înălțime de 5 picioare sau 9 inci, cântărind de kilograme înseamnă că sunteți subponderal și sunteți expus riscului de malnutriție și condiții de sănătate conexe.

240 lb pierdere în greutate ceaiul vă ajută cu adevărat să pierdeți în greutate