Poziții de dormit: avantaje și dezavantaje

Poziția de dormit ajută la pierderea în greutate, Care este cea mai bună poziție de somn pentru a-l determina pe bebelușul meu să se întoarcă?

Conținutul

    poziția de dormit ajută la pierderea în greutate pierde greutate sfaturi natural

    Avertizare În timp ce coloana vertebrală se curbează în mod natural, aceasta se curbează în locuri care nu ar trebui să o facă dacă suferiți de scolioză. Când coloana vertebrală se rotește, se răsucește sau se curbează din cauza scoliozei, este posibil să simțiți simptome exterioare, cum ar fi un șold sau un umăr mai înalt decât celălalt.

    Diagnosticată de obicei în timpul adolescenței, scolioza rezultă dintr-o tulburare congenitală, afecțiune nervoasă sau dintr-o cauză necunoscută. Dacă ați fost diagnosticat cu scolioză, găsirea poziției potrivite de somn poate ajuta la ameliorarea durerii. Concepție greșită Poziția necorespunzătoare de somn sau o postură slabă nu provoacă scolioză, potrivit Texas Scottish Rite Hospital.

    În timp ce scolioza poate face somnul inconfortabil din cauza curburii anormale a coloanei vertebrale, modul în care dormi nu vă va agrava starea.

    poziția de dormit ajută la pierderea în greutate apa cu lămâie slăbește

    Cu toate acestea, adoptarea unei poziții mai bune de somn poate ajuta la ameliorarea unora dintre durerile legate de scolioza dumneavoastră. Poziția curbei toracice O curbă a spatelui superior sau a coloanei toracice este unul dintre cele mai frecvente tipuri de scolioză, potrivit Spitalului de Ritu Scoțian din Texas. Acest tip de scolioză tinde să se curbe spre dreapta.

    Poate reduce sau preveni refluxul acid: Poate ajuta la minimizarea obstrucției căilor respiratorii Poate reduce sforăitul Îmbunătățește circulația Cea mai bună poziție pentru sarcină Somnul din partea stângă îmbunătățește circulația către inimă. Acesta este unul dintre motivele pentru care este considerată cea mai bună poziție de somn în timpul sarcinii, deoarece crește fluxul de sânge și substanțe nutritive către bebeluș prin placentă. În plus, pune mai puțin stres pe coloana vertebrală în timpul sarcinii decât alte poziții de somn. Poate duce la amorțirea brațului stâng Poate duce la comprimarea stomacului și a plămânilor din cauza gravitației Greutatea corporală distribuită pe o zonă relativ mică — poate duce la puncte de presiune Somnul pe partea dreaptă Evită presiunea pe plămânul stâng, inimă, ficat și stomac Cea mai bună poziție pentru digestie Poate ajuta la minimizarea obstrucției căilor respiratorii Poate ajuta la reducerea sforăitului Contra Potențial insuficient de susținere a gâtului Greutatea corporală distribuită pe o zonă relativ mică — poate duce la puncte de presiune Poate exercita o presiune suplimentară asupra gâtului și a maxilarului Studiile științifice au arătat că dormitul pe partea dreaptă poate crește refluxul acid.

    Pentru a ameliora presiunea asupra acestei zone, poate doriți să dormiți pe spate cu un prosop sau o pernă subțire ascunsă sub omoplați, în plus față de o pernă standard sub cap, pentru a vă îndepărta presiunea de pe spate. Dacă dormi de partea ta, folosește o pernă de corp înfiptă între picioare pentru a deschide canalul spinal.

    Sus - Dormiti suficiente ore. Cei mai multi dintre oameni au nevoie de ore de somn pe noapte. Totusi, cel mai bun mod de a sti daca sunteti odihniti, este de a observa nivelul de energie resimtit pe tot parcursul unei zile. Daca sunteti somnorosi dupa-amiaza sau seara, daca tanjiti dimineata sa mai dormiti inca o ora este clar ca trebuie sa prelungiti perioada de somn.

    Luați un prosop înfășurat sau o pernă mică sub cutia toracică superioară pentru poziția de dormit ajută la pierderea în greutate corecta curbura anormală a coloanei vertebrale. Evitați să dormiți pe stomac, deoarece această poziție vă poate denatura temporar spatele și gâtul, provocând dureri dimineața. Poziția curbei lombare O altă zonă comună în care apare scolioza este coloana inferioară, cunoscută sub numele de regiunea lombară.

    Dar pe de altă parte Care este cea mai bună poziție de somn? Dormiți pe spate, lateral sau pe burtă? Este posibil să aveți o poziție de dormit preferată sau o puteți schimba din când în când.

    Pentru o curbă de scolioză de acest tip, încercați diferite poziții cu un prosop înfășurat direct dedesubt sau chiar deasupra spatelui.

    De asemenea, vă recomandăm să plasați o pernă mică sub gât, pe lângă perna obișnuită sub cap.

    poziția de dormit ajută la pierderea în greutate pierde greutatea pentru a se simți mai bine

    Încercați să așezați pernele în diferite poziții înainte de a lăsa pernele sub corp peste noapte. Avertizare Consultați medicul înainte de a adăuga perne sau dispozitive pentru a vă manipula coloana vertebrală în timp ce dormiți.

    Deoarece unele forme de scolioză pot afecta nervii măduvei spinării, asigurați-vă că nu veți reduce fluxul de sânge și lichid spinal prin poziția dvs. Dacă curba spatelui sau simptomele asociate sunt severe, un kinetoterapeut poate fi capabil să ofere recomandări specifice legate de poziția somnului și curbura unică a spatelui.

    poziția de dormit ajută la pierderea în greutate ce costă pierderea în greutate rm3