Fresh articles

Câte mile pentru a pierde în greutate

câte mile pentru a pierde în greutate

Ai alte sfaturi pentru pierderea în greutate? Dacă vă întrebați cât de repede veți pierde în greutate dacă parcurgeți un kilometru în fiecare zi, răspunsul nu este atât de simplu pe cât ați spera. De fapt, a spune câte kilograme vă puteți aștepta să pierdeți făcând vreo activitate - fie că este vorba de mers, înot, yoga sau mersul pe bicicletă - este dificil. Iată cât timp vă va lua să parcurgeți o milă și câte calorii veți arde.

Mersul și tăierea caloriilor pentru a pierde în greutate? Iată ce să ne așteptăm - Sănătate -

Apoi, există faptul că nu fiecare kilometru este creat egal. Plimbarea dvs. Sau este plat tot timpul? Păstrezi același ritm sau mergi la intervale?

câte mile pentru a pierde în greutate

Și așteptați, cât de mult este un kilometru? Să aruncăm o privire la câteva întrebări comune despre mersul și pierderea în greutate. Vrei să slăbești sau să fii mai sănătos? Alăturați-vă MyPlate Calorie Counter astăzi pentru acces la planuri gratuite de masă, rețete sănătoase și antrenamente la domiciliu!

Iată câte mile ar trebui să parcurgi pentru a pierde în greutate și avertismentul care apare

Câte calorii arde mersul pe jos? Numărul de calorii pe care îl arzi în timpul oricărei activități date va depinde, cel puțin parțial, de greutatea corporală actuală. Dacă o persoană de de kilograme umblă timp de 30 de minute într-un ritm pe îndelete, de exemplu, va arde aproximativ de calorii în 30 de minute.

câte mile pentru a pierde în greutate

O persoană de de kilograme va arde de calorii în aceeași plimbare, iar o persoană de de kilograme va arde aproximativ de calorii, potrivit publicației Harvard Health. Cât timp este un Mile?

10.000 de pași

O mile este de 5. De asemenea, este de patru ori în jurul unei piese. Dacă vă plimbați prin cartierul dvs. Vei pierde mai multă greutate dacă mergi mai repede?

Ei bine, ajută. Intensitatea este un factor important pentru a determina câte calorii veți arde în timpul oricărui exercițiu și pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați. Potrivit Harvard, acea persoană de de kilograme va arde de calorii pe 30 de minute de mers pe jos, într-un ritm de 3, 5 mile pe oră - sau aproximativ 17 mile.

Dacă va accelera, va arde mai multe calorii. Mersul cu o milă câte mile pentru a pierde în greutate 4 mile pe oră - ceea ce ar trebui să dureze 15 minute - arde de calorii.

câte mile pentru a pierde în greutate

Dacă parcurge 4, 5 mile pe oră - sau o distanță de 13 minute - va arde de calorii. Cât de repede vei pierde în greutate dacă mergi pe o milă în fiecare zi? Să folosim acest exemplu de persoană de de kilograme pentru a estima cât timp va dura să piardă o kilogramă. Pentru a pierde un kilogram, trebuie să ardeți cu 3.

Noțiunile de bază privind pierderea în greutate

Dacă persoana de de kilograme parcurge o milă în fiecare zi la 4 mile pe oră - și nu mănâncă nici mai mult nici mai puțin decât mănâncă în mod normal - va pierde o liră după 21 de zile. Acest lucru ar putea suna ca un efort mult pentru nu foarte multe rambursări, dar aveți câteva opțiuni pentru a pierde în greutate mai repede. Cum poți scăpa de greutate mai repede? Prima modalitate de a-ți crește eforturile este destul de simplă: mergi pe o perioadă mai lungă de timp asculți un podcast sau discuți cu un prieten pentru a-l face mai interesant.

Al doilea mod? Mergi mai repede.

SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?

Este posibil să nu fiți gata să mergeți mai repede decât un ritm de 4 până la 4, 5 km pe oră, dar în timp veți obține o formă mai bună, ceea ce vă va permite să vă ce înseamnă pierderea în greutate neintenționată intensitatea, ajutându-vă să ardeți și mai multe calorii.

De asemenea, vă puteți crește intensitatea prin încorporarea antrenamentelor în intervalul dvs.

Matematică simplă

Un studiu din procesele clinice Mayo din Iulie a descoperit că călătorii care au adăugat intervale de intensitate mai mare la programul lor de mers - prin simpla alternare între trei minute de mers rapid și trei minute de mers lent timp de 30 de minute sau mai mult de patru ori pe săptămână - și-au îmbunătățit starea de aerobic, puterea picioarelor și tensiunea arterială. Cei care au mers de două ori mai mult, câte mile pentru a pierde în greutate ritm moderat, consistent, abia au văzut câștiguri, ajungând în mod similar cu un grup care nu a exercitat deloc.

Pot să vă ajute alte antrenamente să scăpați mai repede în greutate? Pentru rezultate chiar mai rapide, luați în considerare adăugarea antrenamentelor de forță în rutina dvs. Mușchiul ajută la accelerarea metabolismului dvs.

Cât de multe mile ar trebui să alerg pentru a pierde în greutate?

Mă bucur că ai întrebat. O dietă sănătoasă este o parte importantă a pierderii în greutate. Încercați să începeți mici și să tăiați de calorii pe zi.

Primul care a plecat? Lucruri precum sodă, snack baruri și alte gustări procesate.