Ardeți grăsime prin respirație

Pagina principala » Sport și fitness » Exerciții de respirație pentru a pierde grăsimea burții Exerciții de respirație pentru a pierde grăsimea burții Pierderea de grăsime abdominală încăpățânată necesită angajamentul față de un exercițiu consistent și un plan de alimentație sănătoasă.

Este posibil să vă surprindă să aflați că exercițiile de respirație vă pot ajuta să pierdeți în greutate reducând stresul și îmbunătățind capacitatea dumneavoastră de a vă exercita mai intens.

Începeți exerciții specifice de respirație de trei până la patru ori pe săptămână, în plus față de ardeți grăsime prin respirație regim de cardio și forță de antrenament pentru a pierde grăsime pe tot corpul, inclusiv burta.

15 alimente care contribuie la arderea grăsimilor

O femeie practică o respirație profundă. Modele de respirație slabe - cum ar fi respirația prea adânc sau respirația - vă pot lăsa să respire, tăiați antrenamentul scurt și minimizând pierderea în greutate.

1. Kim snyder pierde în greutate
2. Învățând să respiri
3. Cum 'arde' corpul grasimea? | Medlife, Cum să ardeți grăsimea suplimentară a corpului
4. Sport acasa pentru slabit femei

Pentru a pierde in greutate, ar trebui sa faci cardio de cinci ori pe saptamana pentru sesiuni de 45 de minute la o intensitate moderata la care poti purta o conversatie. Invatati sa respirati natural din diafragma prin angajarea muschilor abdominali pe masura ce expirati si inhalati in comparatie cu respiratia simpla din 34 de ani femeie nu poate pierde în greutate si pieptul.

Abdomenul dvs. Acest lucru vă va ajuta să alergați mai mult și mai greu, permițându-vă să ardeți mai multe calorii. Mai puțină stres, mai multă pierdere de grăsime Trainer și colaborator la "Forbes" Jennifer Cohen spune că încetinirea respirației va ajuta la pierderea de grăsime.

Când sunteți stresați și tensionați, respirația va fi mai rapidă, mai puțin adâncă și neregulată. Nu numai că este dificil să vă exercitați atunci când vă aflați într-o stare de stres, dar și organismul secretă mai mult cortizol, un hormon de stres care duce la depozitarea grăsimilor, în special pe mijlocul corpului.

STUDIU: Grăsimea poate fi eliminată din organism şi prin intermediul plămânilor

Evitați creșterea în greutate prin respirația profundă și expirarea lentă prin numărarea între trei până la șapte contează, prelungind expirațiile pe măsură ce respirația se îmbunătățește. Încercați repetarea unei mantre calmante, cum ar fi "încetini", cu fiecare expirație, pentru a întări un model de respirație mai lent. Respirați din gură Exercițiile de respirație din gură reduc stresul, un inhibitor comun de pierdere a grăsimii.

Acest exercițiu creează, de asemenea, presiune în abdominale pentru a crește tonul. Încercați acest exercițiu într-o poziție așezată sau așezată. Deschideți-vă gura în timp ce inhalați și expirați focalizarea pe numărarea până la 10 cu fiecare inhalare.

Pagina principala A scăpa de grăsimea din burtă: cele mai bune sfaturi și exerciții pentru un stomac plat Clarificăm toate miturile despre arderea grăsimilor din burtă și vă arătăm cele mai eficiente exerciții și metode pentru a scăpa definitiv de depozitele de grăsime. Un lucru este sigur: Pur și simplu să te ții de o dietă sau să faci sport nu este de nici un folos în lupta împotriva depozitelor de grăsime inestetice. Ai nevoie de unul adevărat Strategie pentru a scăpa definitiv de grăsimea abdominală. Această strategie este o combinație de dietă, mișcare și relaxare. Pentru ca acesta să funcționeze, ai nevoie doar de puțină motivație și perseverență.

Expirația ar trebui să fie mai lungă decât inhalarea, adică dacă respirați ardeți grăsime prin respirație de șase ori, expirarea ar trebui să fie de 12 ori. Începeți încet prin inhalare pentru două până la patru conturi, urmată de expirarea a patru până la opt conte.

Repetați seria de ardeți grăsime prin respirație ori pentru până la trei sesiuni pe zi. Alti factori Tehnicile de respirație vă pot ajuta să scădeați nivelurile de stres pentru scăderea în greutate, dar exercițiile cardio, antrenamentul de forță și o dietă nutritivă sunt cheile absolute pentru succesul pe termen lung al pierderii în greutate.