Dieta fix la fix cu mirela retegan

Iar regula pe care o respectă toată lumea este una foarte simplă şi poate fi soluţia în cazul celor care vor să scape de kilogramele în plus: dieta fix la fix! Iată ce ne-a spus Mirela, Tanti Prezentatoarea, pusă pe şotii, dar şi pe slăbit. Recomandări 10 mituri despre alimente în plasa cărora s-ar putea să cazi şi tu Mirela Retegan: Pe mine m-a sunat la un moment dat Anca Bejan care e jurnalist, soţia chitaristului de la Stigma.

Eu o cunoşteam pe Anca demult, era o fată micuţă, slăbuţă, drăguţă. M-am întâlnit cu ea acum vreo ani şi avea de kg, aproape n-am recunoscut-o.

Apoi, m-a sunat în august şi mi-a spus că vrea neapărat să ne întâlnim. Am găsit o seară ca să mă văd cu ea, a venit la mine la birou cu două cutii cu prăjituri şi cu 60 de kg în minus, adica era din nou foarte slabă.

Am întrebat-o: Anca, ce-ai făcut, cum ai slăbit? A zis că asta e motivul pentru care m-a cautat. M-am dus la un nutriţionist în speranţa că o să îmi facă nişte grafice şi o să mă biciuiască, şi o să îmi fie ruşine, dar el m-a trimis acasă şi mi-a spus să mănănc doar la ore fixe.

M-am enervat aşa tare că mi-a luat banii şi nu mi-a zis nimic încât am acceptat provocarea şi am slăbit 8 kg în 2 săptămâni. Fără restricţii caloricedoar mâncând la ore fixe. Dieta fix la fix, fără interdicții!

CSÎD: Dar fără interdicţii? Mirela Retegan: Fără.

Mirela Retegan a slăbit 30 de kg

Cu prăjitură, cu ciocolată, cu cartofi, cu cipsuri, cu orice. Sunt 2 reguli: măsura şi orele fixe. Să nu mănânci până plezneşti. Daca dimineaţa la 7, mănânci 2 ouă ochiuri şi un iaurt cu cereale, la 10 mănânci 5 mere şi 2 banane, la 13 mănânci o ciorbă, cartofi prăjiţi, o prăjitură, la 6 bei o cafea şi mai mănânci un pachet de biscuiţă şi seara mănânci o salată combinată cu papanaşi cu prune, cu siguranţă că te faci cât China chiar dacă mănânci la ore fixe.

Omul mănâncă de obicei cât poate şi nu cât trebuie. Ideea de la care a plecat e un lucru pe care îl folosesc toţi nutriţioniştii: toţi îţi cer un program de masă.

1. Zuma pierdere în greutate
2. Ce mananc sa slabesc repede
3. Food Health Dieta fix la fix: cum să slăbeşti în mod sănătos Povestea dietei fix la fix începe Jorge Cruise, un cunoscut antrenor de fitness, care a descoperit că secretul scăderii în greutate în mod sănătos constă în stimularea metabolismului.
4. Мир искривился на самом деле, это не были шутки зрения.
5. Dr oz burning chili

Probabil că acest medic, ştiind cât de puţin respectăm noi nişte reguli dacă ni se lasă o marja mai mare de mişcare, a stabilit nişte ore foarte clare plus, minus 15 minute, aia e ora, nu depăşeşti. Şi am întrebat-o pe Anca: dar de ce ai venit la mine? Cunoşti multă lume, ai fi putut vorbi cu oricine despre asta. Ea a zis că îşi doreste foarte mult ca această metodă de a slăbi să ajungă la cât mai multă lume. Ea se simte recunoscătoare pentru că şi-a recâştigat corpul şi bucuria fiecarei zile să facă asta mai departe.

Şi zic: dar de ce la mine? Şi îmi răspunde: pentru că pe tine te crede lumea.

Cum a fost la petrecerea de 3 ani de FIX LA FIX

Mi s-a părut onorant că am ajuns în punctul în care dacă spun ceva, lumea chiar crede, ştie că nu fac compromisuri. CSÎD: Dar te interesa subiectul? Că de-a lungul timpului, ai fi putut să găseşti metoda de slăbire cea mai bună pentru tine. Mirela Retegan: Am dieta fix la fix cu mirela retegan prin toate. Eram într-un moment în care tocmai venisem din Scoţia unde luasem 4 kg în 5 zile pentru că, din păcate, avem metabolismul diferit.

Eu pot să fac asta, tu poate nu. Venisem acasă, plezniseră toate hainele pe mine, nu mi-am pus nicio limită din niciun punct de vedere. CSÎD: Dar dacă ai fi vrut să slăbeşti şi îţi puneai în cap, ajungeai şi la 45 de kg. Mirela Retegan: Nu mi-am propus asta niciodată. Întotdeauna, eu m-am simţit în elementul meu în jurul numărului Nici nu îmi doresc să fiu o femeie foarte slabă pentru că nu cred că mă reprezintă.

CSÎD: Dar crezi că ai dieta fix la fix cu mirela retegan energie dacă ai ajunge sub această greutate? Mirela Retegan: Nu cred, eu îmi doresc să slăbesc atât cât să mă simt bine.

La un moment dat, dacă ai depăşit nişte kilograme, nu te mai simţi la propriu bine în pielea ta. Eu vreau să am o stare de confort. Ştii, circula un banc: atunci când eşti grasă şi te dezbraci în baie, apare pe o oglindă scris: atenţie, urmează imagini care te-ar putea afecta emoţional. Foarte simpatic. Aş vrea să nu mă tem că ar putea să apară asta scris în oglinda de la baie. Nu vreau să fiu slaba, vreau să fiu în limite normale, să găsesc haine cu uşurinţă.

Au fost perioade în care purtam 52, 54, nu le găseam nicăieri. Aveam dulapul plin de cârpe foarte largi şi când trebuia să mă duc undeva, mă apuca disperarea pentru că nimic nu mă mulţumea cum arăta pe mine. Acum sunt într-un registru ok, găsesc haine la cele mai multe magazine. Dar să revenim: i-am spus Ancăi că îmi place foarte tare această idee, adică să mănânc ce vreau, când vreau etc. Am zis că o să încerc eu să vad cum merge şi dacă cred în povestea ta, o să te ajut să o promovezi.

Am început de a doua zi, am început să mănânc la ore fixe. În 2 zile, nu exagerez, s-au produs nişte schimbări fantastice la nivel psihologic.

În primul rând, a dispărut sentimentul de vină. Eu de când mă ştiu m-am simţit vinovată pentru fiecare lucru bun pe care l-am mâncat. Dacă am mâncat o prăjitură, instant în capul meu s-a conturat propoziţia: asta o sa te îngraşe.

Fix despre Fix

Mă programasem atât de defectuos şi ăsta a fost lucrul care a dispărut. Ştiind că regula e să mănânc doar la ore fixe, chiar dacă am mâncat o amandină, nu am simţit nicio vină, ba chiar mi-am propus să mănânc o amandină şi am ştiut că o să o mănânc la ora CSÎD: Dar când a apărut vina asta? De obicei, vina dieta fix la fix cu mirela retegan în momentul în care faci excese sau faci o legătură între mâncare şi ceva mai puţin plăcut din viaţa ta.

Mirela Retegan: E legat de incapacitatea mea de a îmi respecta un plan. Din anumite puncte de vedere sunt organizată, dar aici nu. Mâncarea a fost refugiul meu de nefericire. În momentele de nefericire, m-am refugiat în mâncare, atunci când eram tristă, când grăsime arde na traci primeam iubirea, afecţiunea de care aveam nevoie mă refugiam în mâncare.

Probabil că odată cu chestia asta s-a nascut şi acest sentiment de vină, iar ulterior îmi era frică să nu revin în punctul ăla. O asociam cu tristeţea şi cu momentele mai puţin plăcute din viaţa mea. A dispărut.

Fix la Fix - Peste membri cu un vis comun: o viață sănătoasă

Apoi a murit micul somalez. Eu credeam că într-o altă viaţă, am fost un somalez. Spuneam mereu că, în continuare, undeva, în stomacul meu, mai există acest somalez care atunci când vede ceva pe masă, ia tot că nu ştie când mai primeşte. Personificam eu povestea asta, personificam stomacul. Am aflat de la medicul Alin Popescu că despre asta e vorba.

„Efectul psihologic pe care îl are dieta asta mi se pare cel mai mare câştig”

Că curățați să pierdeți în greutate facem depozite pentru că stomacul nostru e hrănit haotic, n-are timp de dieta fix la fix cu mirela retegan şi creierul îi dă comanda să facă depozite că nu se ştie când mai dieta fix la fix cu mirela retegan.

Un om care mănâncă o dată pe zi şi foarte mult sau de 7 ori pe zi mult sau puţin nu transmite niste mesaje consecvente. CSÎD: Deci lipsa unui program face ca organismul să intre în panică. Mirela Retegan: Şi să depoziteze. Nu ştiu când mai apuc să mănânc, să strâng acum, îşi zice. Acestea au fost cele doua aspecte extrem de importante. Apoi e pentru prima oară în viaţa mea de când respect acest program alimentar şi simt că eu sunt stăpânul mâncarii şi nu mâncarea îmi conduce viaţa.

Eu aleg ce mănânc la fiecare oră la care pot să mănânc. E alegerea mea dacă sar o masă pentru că nu am avut timp, dar ştiu foarte clar că e aproape masa următoare.

Dacă nu mănânc la 13, ştiu că mănânc la Îmi stabilesc toate întâlnirile cu grija programului de masă. Nu mai mănânc eu ce rămâne în farfuria fiicei mele, Maia, dimineaţa, ci îmi fac eu micul dejun şi îl prepar şi pe al ei. Am discutat cu mai multe femei de pe grup şi toate au trecut prin aceste transformări.

După ce am început să ţin această dietă, am început să postez pe facebook tot ce ţine de această experienţă. Am urât tot timpul pozatul mâncărurilor, nu vreau să umplu Facebookul cu aşa ceva. Chiar dacă era o chestie sofisticată, tot mi se părea aiurea să pozez mâncare. M-am întrebat cum să fac pentru că am atâtea informaţii de dat pe facebook, ce fac?

Pun din 3 în 3 ore farfurii cu mâncare? Grupul există de câteva săptămâni şi are peste 30 oameni. Sigur că trebuie să ai în permanenţă în geantă un biscuit, o bomboană, orice.

• Mirela Retegan a slăbit 30 de kg cu dieta ”fix la fix” - Rețete și vedete
• Andreea Esca, așa cum nu o știe nimeni.
• Acum vreo 7 luni.

CSÎD: Tu ţi-ai stabilit interdicţii legate de alimente? Mirela Retegan: Eu n-am vorbit cu medicul. Am făcut o întâlnire cu Anca Bejan, medicul şi cu de grăsuţe de pe site, mi-am dorit eu întâlnirea. Am susţinut-o din toate punctele de vedere, inclusiv financiar, pentru că simt nevoia ca din ce primesc eu să dau mai departe.

Am anunţat de femei din care au fost validate şi acestea au venit la întâlnire.

Anca a făcut un blog cu dieta minune şi intenţionează chiar să publice o carte despre asta. Doctorul respectiv a răspuns acolo întrebărilor celor prezenţi. CSÎD: Bănuiesc că e vorba despre nişte principii generale, pentru unele persoane vor să slăbească fie 3 kg, fie 5. Altele vor să-şi modifice obiceiurile alimentare. Mirela Retegan: Exact.

Eu am slăbit 6 kg în primele 3 săptămâni după care am stagnat, doar împărţindu-mi masa. Ei bine, nu mănânci 3 feluri de mâncare la masă, nu mănânci dulcele la felul 2 etc.

Mirela Retegan slăbeşte cu dieta fix la fix, împreună cu mii de femei

Eu mănânc 3 mese principale, de regula la 7 dimineaţa, 13 si Azi dimineaţă de exemplu, am mâncat un ou, la 10 am băut o cafea cu lapte şi zahar brun, la 13 am mâncat o supă de broccoli şi salată de vinete, la 16 cred că mănânc un măr şi beau un lapte şi la 19, poate mănânc o salată. Cam astea sunt cantităţile. În ultimele două săptămâni, am fost plecată mult în Moldova, în Chişinău. Acolo sunt nişte bunătăţuri, nu vrei să ştii. Aş fi putut veni înapoi cu 10 kg, dar faptul că am mâncat la ore fixe, chiar dacă n-am fost atentă la combinaţii şi la cantităţi, m-a ajutat să nu mă îngraş deloc.

Te saturi cu mai puţin. Mirela Retegan: Eu nu mai mănânc mult, porţiile mele s-au redus mult, dar totul s-a întâmplat fără nicio frustrare, asta mi se pare fantastic.

Efectul psihologic pe care îl are dieta asta mi se pare cel mai mare câştig. Ştii care mai e partea frumoasă?