Account Options

Arde fast hiit, 2 Exemple de HIIT si Progresiile Necesare pentru a Arde Grasimea

Conținutul

    arde fast hiit nutrigo lab burner allegro

    Spre deosebire de aerobic si cardioantrenamentul in intervale de intensitate ridicata HIIT iti permite sa arzi o gramada de calorii si grasimi corporale ore in sir dupa ce termini exercitiile. Mai mult de atat, el nu-ti afecteaza negativ hipertrofia, fiind total compatibil cu cresterea in masa musculara.

    Din pacate, majoritatea oamenilor NU stiu sa beneficieze la maxim de pe urma lui. Cheia unui HIIT reusit nu e in varietatea de exercitii pe care o faci, ci in progresie. De aceea, in cele ce urmeaza am sa-ti arat doua exemple de HIIT foarte eficiente folosind doar 1 exercitiu… …impreuna cu schemele de progres pentru incepatori spre intermediari, ce te vor ajuta arde fast hiit scapi de tot mai multa grasime saptamana de saptamana.

    arde fast hiit pierderea in greutate care sperie medicii

    Dupa cum se vede si din poza de mai sus, arde fast hiit Burpee consta din: coborarea in maini, saltul cu picioarele inapoi intr-o pozitie de flotare, executia unei flotari pentru cei ce pot astasaltul inapoi cu genunchii arde fast hiit piept si o genuflexiune plus salt in inaltime cu mainile deasupra capului.

    Arde fast hiit de urmat pentru acest HIIT: Foloseste un cronometru pe intervale poti descarca o aplicatie pe mobil si seteaza-l la 20 de intervale 10 efort intercalate cu 10 de odihna dupa parametri saptamanii mentionati mai jos.

    arde fast hiit l pierdere în greutate

    In intervalul de efort executa cat mai multe Burpee incercand de fiecare data sa treci prin miscari cat mai rapid si corect. In intervalul de odihna singura tinta e refacerea. Daca doresti, poti merge usor la pas lent sau executa miscari de stretching.

    arde fast hiit pierderea de grăsime de salcie albă

    Repeta 10 runde si vei completa un antrenament HIIT foarte eficient. In doar 10 minute vei stimula arderea mai multor grasimi si obtine mult mai multe beneficii decat in de minute de efort aerobic clasic. Progresia acestui antrenament HIIT: Saptamana I: antrenamente cu 20 secunde efort intens si 60 secunde odihna Saptamana II: antrenamente cu 20 secunde efort intens si 40 secunde odihna Saptamana III: antrenamente cu 30 secunde efort intens si 40 secunde odihna Saptamana IV: antrenamente cu 30 secunde efort intens arde fast hiit 30 secunde odihna Nota: Daca primul nivel de mai sus e prea usor pentru tine, asigura-te ca executi miscarea cat poti de rapid apoi progreseaza direct la o varianta cu mai putin timp de odihna.

    arde fast hiit pierdere în greutate rapidă în 10 zile

    Exemplul 2: Antrenament HIIT simplu si eficient pentru la Sala sau in Aer Liber Sprintul — alergatul la viteza maxima pe care o poti genera — e unul dintre cele mai eficiente exercitii pe care l-ai putea face pentru sculptarea unui corp impresionant. Uita-te pierderea în greutate hvma la un sprinter de top comparativ cu un alergator la maraton si cu siguranta te vei convinge de asta.

    arde fast hiit pierdeți în greutate în jurul șoldurilor repede

    Pentru acest HIIT simplu si eficient iti recomand in mod special sprinturi in aer liber, ideal in sus pe un deal putin inclinat, sau sprinturi pe banda rulanta la sala.