Ce este slăbitul din grăsime?

Bmi 22 ar trebui să pierd în greutate

bmi 22 ar trebui să pierd în greutate

Diabetul de tip 2 Moarte prematura Multe probleme îngrijorătoare vin cu faptul că sunt mari. Mai multe despre pierderea în greutate 10 Fapte bmi 22 ar trebui să pierd în greutate despre metabolism și pierderea în greutate Aflați mai multe A fi subponderal cu un IMC mai mic de 18,5 prezintă propriul său set de provocări. Un studiu a constatat că poate contribui la un risc crescut de moarte, cum de a pierde greutatea bine 29 ianuarie aceste decese sunt mai susceptibile de a fi rezultatul unor cauze nenaturale cum ar fi accidente sau sinucideremai degrabă decât cancer, boli cardiovasculare sau boli respiratorii.

bmi 22 ar trebui să pierd în greutate

Acest lucru se poate datora faptului că persoanele subponderale prezintă un risc crescut de rănire și, odată ce apare rănirea, de obicei le revine mai greu. IMC-ul nu este o valoare perfectă și ar trebui utilizat doar ca instrument preliminar pentru a determina dacă aveți o greutate sănătoasă, spune Jaelin.

  • 30 de zi fat burn challenge calendar
  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
  • Tae bo vă ajută să pierdeți în greutate
  • Cel mai bun mod de a pierde în greutate în siguranță - Spaţiu -

CDC sugerează măsurarea circumferinței taliei ca o altă modalitate de a estima riscul de a dezvolta condiții de sănătate legate de greutate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și boala coronariană.

Păstrați-l bine, dar nu prea strâns și luați măsurarea imediat după expirare.

INDICELE DE MASĂ CORPORALĂ

O circumferință mai mare de 35 inci pentru femei și 40 inci pentru bărbați indică faptul că vă aflați la un nivel nesănătos. Aflați mai multe Unii cercetători susțin promovarea unui pas mai departe și măsurarea raportului talie-șold.

Un studiu a idealica parere medico mai mult de Iată cum funcționează, conform AARP: 4 Pentru femei, luați de kilograme lb pentru primele 5 picioare de înălțime.

Sugar -- the elephant in the kitchen: Robert Lustig at TEDxBermuda 2013

Apoi adăugați 5 lb pentru fiecare centimetru suplimentar pentru a ajunge la greutatea ideală. Pentru bărbați, luați lb pentru primele 5 picioare de înălțime.

Ce este slăbitul din greutate?

Apoi adăugați 6 lb pentru bmi 22 ar trebui să pierd în greutate centimetru suplimentar. Cum să ajungeți la o greutate sănătoasă dacă sunteți supraponderal sau obez Saltul de la un IMC ridicat la un număr mai mic și mai sănătos poate părea descurajant.

A fi supraponderala inainte de a ramane gravida creste riscul de a avea anumite complicatii in sarcina, cum ar fi diabetul gestational si hipertensiunea arteriala. Desi si in cazul femeilor supraponderale se recomanda o anumita crestere in greutate de-a lungul sarcinii, specialistii afirma ca femeile care sunt obeze pot lua in greutate chiar mai putin decat ceea ce se mentioneaza in aceste ghiduri, fara sa existe vreun risc pentru copil. In plus, tine cont ca daca vei lua chiar mai mult in greutate decat este recomandat si nu vei reusi sa pierzi aceasta greutate dupa nastere, kilogramele in plus vor reprezenta un risc pentru sanatatea ta. De asemenea, o greutate prea mare in timpul sarcinii poate creste riscul copilului tau de a avea probleme de sanatate la nastere sau de a avea obezitate in copilarie.

Cea mai bună modalitate de a obține recomandări personalizate, spune ea, este consultând un dietetician sau un medic. Mai multe despre cum să slăbești 4 medicamente care nu funcționează dacă sunteți supraponderal sau obez Aflați mai multe De asemenea, puteți începe să vă reduceți IMC-ul sau să-l creșteți, dacă sunteți subponderaladoptând aceste șase obiceiuri sănătoase: Obișnuiește să mănânci la fiecare două până la trei ore.

bmi 22 ar trebui să pierd în greutate

La fiecare masă, includeți o cantitate de proteină de dimensiunea palmei, indiferent dacă este vorba de pui, pește, carne de vită sau tofu. Mănâncă cu o porție de carbohidrați de dimensiunea unui pumn, cum ar fi fructe, quinoa, orez brun sau pâine integrală pentru o masă bine echilibrată, sugerează Jaelin.

Mai multe grăsimi din gât au fost legate de apneea de somn, în timp ce compușii eliberați de celulele adipoase pot crește șansele de a dezvolta diabet de tip 2. În plus, cu cât o persoană transportă mai multe grăsimi corporale, cu atât este necesar mai mult sânge pentru a furniza țesutului oxigen și substanțe nutritive, rezultând o tensiune arterială mai mare. Pe de altă parte, pierderea în greutate poate ameliora astfel de sarcini asupra corpului, ducând la beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului din sânge. Graficul arată relația dintre greutatea și înălțimea sănătoasă. De aceea, unul dintre instrumentele cele mai utilizate pentru a stabili dacă o persoană are nevoie să arunce kilograme este indicele de masă corporală IMC - un indicator al grăsimii corporale dezvoltat de statisticianul belgian Adolphe Quetelet încare se bazează pe raportul dintre înălțime și greutate.

Urmarea acestei abordări poate promova o greutate sănătoasă. Nu beți altceva decât apă cu masa. În schimb, lăsați loc în stomac pentru hrană și economisiți-vă lichidele în afara orelor de masă, recomandă Academia de Nutriție și Dietetică.

bmi 22 ar trebui să pierd în greutate

De exemplu, întindeți unt de arahide pe pâine prăjită, presărați brânză deasupra chili sau folosiți lapte în fulgi de ovăz în loc de apă. O cană de ovăz tăiat din oțel cu ¾ cană de iaurt grecesc și ½ cană de fructe de padure verifică toate cutiile. Începând ziua cu o notă sănătoasă, puteți da tonul zilei, spune ea.

Nu are niciun concept de procentaj de grăsime corporală, și este doar un raport de înălțime și greutate. Ca măsurare statistică, rezultatele obținute cele cu masa slabă peste medie și cele cu masa slabă sub medie se anulează reciproc. IMC este doar un mod dur pentru a determina cine poate să fie în pericol - de obicei din cauza prea multor grăsimi corporale, care este greu de măsurat cu exactitate. Dacă aveți o masă medie slabă așa cum este definită de diagramele folosite pentru a interpreta IMC, atunci este un indicator ușor al progresului în scădere în greutate.

Pierderea de kilograme pe săptămână s-a dovedit a fi cea mai durabilă rată. O modalitate de a ajunge acolo este prin reducerea caloriilor zilnice între și 1. Consultați un antrenor personal pentru a prezenta un plan adaptat obiectivelor dvs.

bmi 22 ar trebui să pierd în greutate

Atingerea unei greutăți sănătoase și a unui IMC sănătos nu numai că reduce riscul pentru multe boli, dar s-a demonstrat că îți sporește încrederea, nivelul de energie și starea ta generală de spirit.

Aceasta este o victorie generală.