Pierdere în greutate

Efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice, Când pierderea în greutate interferează cu performanța

Deshidratarea in sport si efectele asupra performantei

Alin Popescu, medic primar medicină sportivăsecretar general S. Rugby Deshidratarea este un aspect deosebit de important in performanta sportiva. Oboseala pe care o resimte sportivul si pe care o relateaza chiar inaintea inceperii antrenamentului se datoreaza de cele mai multe ori unui status de hidratare insuficient.

  1. Investigația metodelor și efectelor de slăbire asupra luptătorilor de elită U23
  2. Slabeste cu oana
  3. Dieta cu apa minerala
  4. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Blog despre culturism Problema: pierderea în greutate nesănătoasă Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara autovehicule-rutiere.
  5. Când pierderea în greutate interferează cu performanța
  6. Cea mai mare pierdere în greutate în 14 zile
  7. Cum să pierzi grăsimea corporală acasă
  8. Pierderea în greutate cu grăsime rapidă

In momentul aparitiei senzatiei de sete, se considera ca organismul este deja deshidratat, bazandu-ne pe decalajul de timp intre deshidratare si senzatia de efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice. Alti factori care maresc riscul de crestere a temperaturii corpului in timpul efortului, ca urmare a deshidratarii sunt: anumite medicamente, depletia de glicogen si glucoza din muschi, somn insuficient.

Efectele deshidratarii asupra performantei Apar deficiente in pragul de sete si pragul de termoreglare care duc la scaderea capacitatii de efort fizic. Setea devine mai puternica, apar un vag disconfort si pierderea apetitului.

Investigarea metodelor și efectelor de slăbire asupra luptătorilor de elită U23

Gura uscata, creste hemoconcentratia, diureza scazuta. Dificultati de concentrare, dureri de cap, agitatie, somnolenta. Severa afectare a termoreglarii, scaderea frecventei respiratorii, aparitia paresteziilor la nivelul extremitatilor.

Investigarea metodelor și efectelor de slăbire asupra luptătorilor de elită U23 Conținutul articolului principal Metode de slăbit, lupte, competiție Abstract Obiective de studiu: Pierderea în greutate în sport este o metodă care a fost implementată atât de mult în mai multe campionate de mult timp. Se crede că sportivii vor avea mai mult succes într-o greutate mai mică și sunt considerați a fi eficienți, dar se subestimează că pierderea în greutate inconștientă provoacă probleme de sănătate și efecte negative asupra organismelor. În acest studiu, sa urmărit investigarea metodelor și efectelor de slăbire asupra luptătorilor de elită și determinarea diferenței dintre stilul liber și stilul greco-roman. Metode: Cercetarea constă într-un total de 97 de luptători, care fac parte din categoria națională turcă U23 și slăbesc înainte de competiție. Testul Mann-Whitney U a fost utilizat pentru compararea metodelor de scădere în greutate și a scorurilor de efecte ale luptătorilor în stil greco-roman.

Posibil colaps daca deshidratarea se asociaza si cu caldura si exercitiu. Risc letal. Layman DK ed : Nutritia si exercitiul aerob. Afectarea termoreglarii Efectul cel mai grav al deshidratarii, rezultat din imposibilitatea de a inlocui lichidele pierdute, il reprezinta afectarea termoreglarii, care poate duce la cresterea temperaturii de baza a corpului peste 40 grade C.

O problema particulara a fost constatata in cazul boxerilor, la care deshidratarea creste riscul leziunilor cerebrale. Cand temperatura corpului creste excesiv din cauza deshidratarii, pot aparea urmatoarele simptome: ameteala, confuzie, greata, eritem facial, accelerarea pulsului, lipotimie.

Când pierderea în greutate interferează cu performanța

Acestea pot fi prevenite incurajand sportivul sa bea lichide inainte, in timpul si dupa sesiunea de exercitii, sa aiba un program de odihna si pauze greutățile pierd greutatea apa. Se recomanda purtarea de haine deschise la culoare si largi pentru a permite libera circulatie a aerului, inlaturarea hainelor transpirate care reduc abilitatea pielii de a raci organismul. Intr-un studiu dublu orb, randomizat, efectuat pe jucatorii de baschet de la Universitatea de Stat Pennsylvania, s-au determinat efectele hidratarii pe 15 jucatori de baschet cu varsta cuprinsa intre 12 si 15 ani.

S-au instituit trei sesiuni de antrenament de cate doua ore fiecare, la distanta de o zi una de cealalta, in conditii de temperatura crescuta cu diferite strategii de consum de lichide. Testosteronul — hormon anabolic asociat cu cresterea masei musculare, in timp ce cortizolul este un hormon de stres asociat cu cererile mari de energie. Atletii au efectuat 10 minute de alergare pe banda, cu valori diferite in statusul de hidratare in functie de consumul maxim de oxigen V02 maxim.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

In efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice, deshidratarea determina o schimbare nefavorabila in statusul hormonal prin producerea in exces a hormonilor catabolici, comparativ cu sportivii hidratati adecvat. Studiul realizat de cercetatorii australieni Cercetatorii australieni au efectuat un studiu in pe 10 sportivi, pentru a masura temperatura de baza cu ajutorul unui sistem special de telemetrie in interiorul unei pastile care sa aduca informatii asupra statusului de hidratare al sportivilor.

Au testat doua teorii: ca deshidratarea progresiva ar fi legata de cresterea temperaturii de baza a corpului; ca organismele sportivilor reglementeaza in mod corespunzator temperatura proprie a corpului si ca nu exista legatura intre statusul final de hidratare si temperatura de baza a corpului. Acest fapt confirma faptul ca organismul reglementeaza raspunsul sau termic in timpul exercitiilor fizice prelungite, intr-un interval sigur, independent de greutatea pierduta. Astfel, au aparut controverse cu ghidul ACSM.

Efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

Este important a fi evitata si hiperhidratarea, care nu e necesara pentru a mentine termoreglarea si, in plus, poate determina disconfort gastrointestinal, si in cazuri extreme encefalopatia hiponatremica prin diluarea nivelurilor plasmatice de sodiu.

Hiponatremia are un tablou clinic similar deshidratarii si are potential letal.

Dieta Ketogenică - Adevărul despre pierderea în greutate fără carbohidrați 🍽 - GymBeam - FIT POINT

Este mai frecvent intalnita la sexul feminin si in sporturile de anduranta, ca maratonul si ciclismul pe distante lungi. S-a ajuns la concluzia ca nivelurile de hidratare necesare pentru siguranta si performantã optime sunt diferite in functie de sportul practicat.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

Bibliografie selectiva: Morgan, R. Patterson, and M. Acute effects of dehydration on sweat composition in men during prolonged exercise in the heat. Acta Physiol. Cheuvront, and M. Exercise-associated hyponatremia: quantitative analysis for understand the aetiology.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

Sports Med. Mora-Rodriguez, J. Gonzalez-Alonso, and E. Fluid and carbohydrate ingestion independently improve performance during 1 h of intense exercise. Sports Exerc. C: National Academy Press, 2lbs o pierdere în greutate săptămână. Maresh, J. Castellani, M. Bergeron, and R. Urinary indices of hydration status.