Cum de a determina procentul pierdere în greutate corporală. Care este procentajul de grăsime corporală

Cum să calculați procentul pierderii în greutate: să vă mențineți la curent cu progresele în ceea ce privește pierderea în greutate by admin Posted on iunie 2, Pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente probleme din vremurile noastre moderne.

1. Greutate corporală pentru pierdere de grăsime pdf |
2. Greutate corporală pentru pierdere de grăsime pdf Corporală greutate pentru Add: ituwodu10 - Date: - Views: - Clicks: Ea decide ca o pierdere in greutate de 1 kilogram pe saptamana Daca sari peste cateva programe de antrenament nu inseamna ca nu poti reveni pe drumul.
3. Pierderea în greutate instagrammers

A devenit atât de răspândit încât poți găsi chiar și emisiuni TV în care oamenii cu greutate excesivă concurează pentru premii. Ca regulă generală, procentul pierderii în greutate de către fiecare participant este comparat cauze de ardere a grăsimilor a ști cine este în frunte și cine în cele din urmă este câștigătorul.

Ce este BMI

Prin extensie, există un interes al multor oameni din întreaga cum de a determina procentul pierdere în greutate corporală care doresc să știe cum să își determine procentul de slăbire.

Dacă sunteți unul dintre ei, acest articol vă va fi de ajutor. Așadar, vă puteți întreba cum se calculează efectiv și corect procentul de pierdere în greutate? Citiți mai departe pentru a afla acest lucru!

Cum se calculează procentul de pierdere în greutate: formula Deci, dacă doriți să determinați procentul de pierdere în greutate, ar trebui să faceți câțiva pași 3 : Aflați câte kilograme ați pierdut.

Împarte acest număr la greutatea inițială.

În cele din urmă, înmulțiți răspunsul cu pentru a obține procentajul. Pentru o mai bună înțelegere, să ne imaginăm o persoană care cântărește de kilograme.

Obțineți obiective împreună!

De ce este util? Această formulă este unul dintre cei mai populari estimatori ai pierderii în greutate. Puteți utiliza această metodă pentru a evalua cantitatea de greutate pe care o pierdeți ca procent și nu doar în numărul de kilograme. Dacă ți-ai început călătoria de slăbire împreună cu prietenii sau familia, acesta este un mod frumos de a o face într-o formă de concurență prietenoasă, ca la emisiunile TV.

Dacă un participant cântărește de kilograme și altul —poate participa în mod egal la competiție, deoarece rezultatele vor fi comparate în procente. Acesta este, de asemenea, un mod frumos de a vă motiva și de a vă monitoriza progresul.

Ce poate merge prost? Dacă ați decis să faceți un eveniment competitiv cum de a determina procentul pierdere în greutate corporală acesta, este posibil să găsiți acest lucru motivant și să ajutați participanții să vândă surplusul de lire sterline mai eficient.

Cu toate acestea, uneori, o astfel de metodă de slăbit poate duce la o serie de probleme.

Jeunesse Longevity TV - Episode 9 - Obesity

De exemplu, cei care urmăresc greutatea pot stabili o serie de obiceiuri nesănătoase. Unii oameni pot începe să se antreneze mai mult decât este necesar.

Este un fapt bine cunoscut că mușchii au nevoie de zile de recuperare. Sarcina fizică determină ruperea țesuturilor musculare, pierderea de lichid și epuizarea glicogenului în mușchii dvs.

Acest lucru pune un mare stres pe corpul dvs. Aceasta este perioada de timp în care corpul tău se adaptează la stresul antrenamentelor și când are efectul antrenamentului tău. Dacă nu aveți zile de recuperare, s-ar putea să vă confruntați cu un sindrom de supraentrenare, care poate fi greu de depășit.

Simptomele acestui sindrom sunt dureri de cap, depresie, insomnie, iritabilitate, durere la nivelul articulațiilor și mușchilor, apetit slab și multe altele. Exercitând obsesiv, vă creșteți în mod semnificativ riscurile de a experimenta acest sindrom 4, 5. Citiți mai multe: Planul de antrenament pentru pierderea în greutate pentru bărbați, pentru ca acești lire suplimentare să scape de pe scară Persoanele care participă la evenimente competitive tind să excludă grupuri întregi de alimente din meniul lor zilnic.

Unii oameni nu vor mânca cereale, alții vor evita carnea. Indiferent de grupul de alimente pe care îl interziceți din planul de masă, vă puteți afecta sănătatea generală.

Raportul de grăsime corporală la pierderea în greutate

Obiceiurile tale alimentare ar trebui să fie perfect echilibrate, astfel încât corpul tău să obțină toate elementele esențiale de care are nevoie. Ar trebui să consumați fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și alte produse alimentare sănătoase pentru o dietă sănătoasă 6.

Un alt obicei prost este acela de a reduce în exces aportul zilnic de energie. Din nou, corpul tău are nevoi și, dacă vrei să fii sănătos, ar trebui să consumi câte calorii este nevoie.

Cantitatea de calorii de care aveți nevoie depinde de o serie de factori. Vârsta, stilul de viață, înălțimea și alți factori ar trebui luați în considerare.